Αθλητική διατροφή
Στις μέρες μας έχει αποδειχθεί ότι το σώμα μας για να μπορέσει να έχει τη μέγιστη αθλητική απόδοση, χρειάζεται να του παρέχονται όλα τα θρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη, ενυδάτωση & μικροθρεπτικά συστατικά) μέσα από την αθλητική διατροφή. Επίσης, μελέτες αναφέρουν ότι η διατροφή στο 90% των αθλητών είναι ελλιπής.
Αν έχεις στόχο…
την αύξηση της μυϊκής σου μάζας
την βελτίωση της αθλητικής σου απόδοσης
την εξατομικευμένη διατροφή
σύμφωνα με το δικό σου αθλητικό πρόγραμμα
την διατροφική σου εκπαίδευση
ως προς το τι χρειάζεται να περιλαμβάνει το δικό σου γεύμα πριν ή μετά την άσκηση
…τότε αυτή είναι η υπηρεσία που σου ταιριάζει!
Η πρώτη συνεδρία
Η πρώτη συνεδρία αποτελεί την βασικότερη συνάντησή μας ως προς την εξέλιξη του επιθυμητού στόχου
Περιλαμβάνει:
- λήψη ιατρικού ιστορικού , σχετικά με τυχόν προβλήματα υγείας (στην περίπτωση που υπάρχουν αιματολογικές εξετάσεις του τελευταίου 4μηνου, θα είναι χρήσιμο να τις έχεις μαζί σου)
- λήψη διατροφικού ιστορικού, σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες που έχεις μέχρι στιγμή, καθώς και τις διατροφικές σου προτιμήσεις
- στοχοθεσία για το τι θέλεις να πετύχεις μέσα από τις συνεδρίες μας
- αξιολόγηση σύστασης σώματος (σωματομετρήσεις, λιπομέτρηση, κ.α.)
- έναρξη διατροφικής εκπαίδευσης και συζήτηση γύρω από την επιλογή τροφίμων
- εξατομικευμένο πλάνο διατροφής, σύμφωνα με τις γευστικές σου προτιμήσεις
Η διάρκεια της συνεδρίας είναι 1 ώρα.
Επόμενες συνεδρίες
Στις επόμενες συνεδρίες:
- γίνεται αξιολόγηση της εβδομάδας
- συζητάμε τυχόν δυσκολίες που αντιμετώπισες
- πραγματοποιείται εκπαίδευση στην αντιμετώπιση των δυσκολιών
- προσαρμόζεται η διατροφική εκπαίδευση στις ανάγκες της εβδομάδας
- παρέχεται νέο εξατομικευμένο πλάνο διατροφής
Η συνεδρία έχει διάρκεια 30 – 40 λεπτά.
Συχνότητα συνεδριών: ανά εβδομάδα ή 15 ημέρες, κατόπιν συνεννόησης
Πρόσφατα άρθρα
19/11/2022
22/07/2022