Ανθρωπομετρικές μετρήσεις – μεζούρα – δερματοπτυχόμετρο

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δεις την πρόοδο σου οπτικά, τον τρόπο που εφαρμόζουν τα ρούχα πάνω σου, τα επίπεδα ενέργειάς σου ή ο αριθμός στη ζυγαριά. Αλλά υπάρχει μια μέτρηση που είναι κρίσιμη για τον προσδιορισμό του πώς αλλάζει η σύσταση του σώματός σου (αναλογία λίπους προς μύες) – και αυτή είναι το ποσοστό σωματικού λίπους. Υπολογίζοντας και παρακολουθώντας το ποσοστό σωματικού σου λίπους, μπορείς να κατανοήσεις καλύτερα τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σου.

Μια μέθοδος για την εκτίμηση του σωματικού λίπους είναι χρησιμοποιώντας μια απλή μεζούρα και μετρώντας την περιφέρεια της μέσης, του μηρού και του λαιμού σου (για τους άνδρες) ή των γοφών, της μέσης και του λαιμού (για τις γυναίκες).

Χρησιμοποιώντας αυτούς τους αριθμούς και λαμβάνοντας υπόψη το ύψος σου, μπορείς να υπολογίσεις την τιμή της περιφέρειάς σου που αναφέρεται σε ένα ποσοστό του σωματικού λίπους. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις πολλές ηλεκτρονικές αριθμομηχανές με βάση την εξίσωση Katch ή απλώς να καταγράψεις πώς αλλάζουν αυτές οι μετρήσεις με την πάροδο του χρόνου (μπορείς επίσης να συμπεριλάβεις τους μηρούς, τους πήχεις και τα χέρια σου για να μετρήσεις τις αλλαγές της περιφέρειας με την πάροδο του χρόνου).

Το ποσοστό λίπους που υπάρχει στο σώμα μας είναι ένας καθοριστικός παράγοντας για το επίπεδο φυσικής κατάστασης στο οποίο βρισκόμαστε.

Με το δερματοπτυχόμετρο υπολογίζουμε το σωματικό λίπος με τη μέθοδο των δερματοπτυχών, η οποία ελάχιστα επηρεάζεται από τις αλλαγές στα σωματικά υγρά. Αποτελεί καλή επιλογή μέτρησης για αθλητές και αθλήτριες, ωστόσο δεν ενδείκνυται για υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα.